如何上台說話不緊張？

【#實用NLP】如何上台說話不緊張？
　　
　　
我知道你們肚子裡面都非常有料，
在有機會跟大家分享的時候，
你們是絕對不會吝嗇的。
　　
不過相信你一定知道，
這個場合只要稍微正式一點，
有明顯的「聽眾區」、
還有一個在最前面的「舞台區」、
加上一點點引頸期盼的觀眾
你就會開始微微感到不妙。
　　

時間一點一滴流過，
在快輪到你上台發表意見前幾刻，
你開始額頭滲出幾滴汗；
然後你也許會注意到自己呼吸跟著變快；
心臟跳動的聲音大到自己都聽得見
開始瘋狂在心中複習等下想講的重點
　　
「別抖了我的手別抖了啊我的腳．．．」
　　
最後一刻你豁出去了，
想說上台應該就不會緊張了．．．吧？
然後你踏出自己以為堅定、
但其實大家好像都看得到你在發抖的雙腳
　　
站上台後，
你注意到自己目光開始發眩，
腦中一片空白。
　　
知道自己有在講話，
但可怕的是自己不知道自己在講什麼鬼。
然後一陣頭暈狀態下
像一陣風似的下台。
這就是你的上台演講經驗。
　　
　　
　　
對，不單單是你會這樣而已
這是很多人上台前的ＯＳ。
　　
　　
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別擔心，這是很正常的生理反應而已
有些人上台前會想吐、
有些人會肚子痛、
有些人會心跳加速、喘不過氣
這些通通都是心理影響生理。
　　
所以你有沒有需要ＮＬＰ來幫你？
當然要嘛！
　　
既然上台演講是你的硬傷，
但又不得不面對，
那我們就先扭轉思維一下。
　　
首先你要知道，
「上台演講」跟「普通講話」
本來就是兩件不同的事情。
　　
差距有多大？
這就像自己在浴室哼歌，
跟到ＫＴＶ唱歌的差別這麼大。
　　
如果你真的有上台說話過，
那我想這部分的差異你最有感了，
不需要我贅述。
　　
好的，回歸正題
那應用ＮＬＰ
能怎麼改善你的上台表現呢？
　　
有三個最快速的方法。
　　
　　
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一、＃留意自己平時說話的眼球轉動
　　
首先你先注意自己平常時刻
說話時＃眼睛是往上半部（左上、右上、正上）
的方向移動比較多？
還是＃左右平掃？
又或者是習慣＃看著地板說話？
　　
找出你自己平常的習慣
是屬於上面三種的哪一種後，
記得，之後上台就用同一種方式就行了。
　　
　　
這是什麼原理？
　　
　　
簡單說，就是狀態的切換
如同浴室唱歌跟ＫＴＶ表現的例子一樣
透過把上台的時不同的眼球轉動方式
調整成妳平常轉動的方式
這就幫助你大腦使用同一個狀態來面對上台這件事情
　　
　　
二、＃只在話說了一半後才看觀眾
　　
延續著第一步驟，
當你使用習慣的眼球轉動方式
你會發現，說話結巴的狀況減少了
但要你馬上盯著觀眾來維持說話
相信很快就會破功。
　　
所以第二步，
就是請你先看著習慣的方向開口說話
然後當句子大概說了一半之後
再把視線轉向觀眾
　　
然後，把句子說話之後
再次轉向習慣的方向開口說下一句
一樣，開口句子說出來一半
在轉向下一個想看的觀眾
依此類推。
　　
用這個方式，
你就能夠用穩定的說話節奏
完成演說，
同時又能夠兼顧到「看著觀眾」
這種奇怪又無理的潛規則。
（有時候我就是喜歡眼睛看著天花板說完一大趴）
　　
三、＃想停頓就停頓
　　
就如同跟朋友聊天一樣，
你會在需要思考、
需要想例子的時候停頓
　　
演說、教學也是一樣的
　　
尤其是上台教學，
停頓沒什麼大不了的
台下學生問題千奇百怪
需要停頓想一下時
那就放膽停下來
　　
相信我，大多數的聽眾
在發覺你盯著一個方向默不作聲時
他們也會跟著屏息以待
不會發生他們催促你、
或是覺得你準備不周的問題。
　　
甚至，有時候真的停頓太久，
我還會老實跟台下學員說
「讓我想一下怎麼說比較好。」
　　
一切自然，
學員、聽眾也會處在自然的狀態。
　　
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這上面三種方法，
比較聰明的朋友有沒有看出關鍵？
　　
關鍵在於，
「＃把你聊天的習慣帶到舞台上」
　　
也許有人會問：
「把聊天的習慣帶上舞台難道不會不專業嗎？」
　　
這大可放心。
因為你一定有過想要把一件事情
嚴肅、專業的跟你朋友分享過。
　　
也許是你剛研究的新學說、
或是關於理想、夢想、計畫的話題
總之，人聊天不會一直都是瞎七八亂聊
從未正經過的
所以不必擔心聊天的狀態不夠嚴謹。
　　
＃歡迎大肆分享給你那些上台就腳軟的朋友
＃底下告訴我你眼球平常都盯上中下哪個方向咧？
＃我從小就超愛上台講話的