這裡有個小遊戲
有空可以自己玩玩看🤪
找一個大概10~15分鐘的空檔
放輕鬆地坐著
然後注意一下周邊
現在坐著的你
可以看到什麼
可以聽到什麼
可以感覺到什麼？🤷♂
然後用這樣的格式
對自己說話：
「＃看到ｏｒ聽到ｏｒ感覺到的」
＋
「＃身上某個部位放輕鬆到無法動彈」
就用左手大拇指吧！👍
－－－
「隨著我看著電視的螢幕
我的大拇指越來越放輕鬆～」💤
「每當我在一次注意到冷氣機的聲音
就讓我的大拇指陷入十倍、百倍的放鬆～」💤
「當我在一次感受到冷氣吹在我身上的感覺
「我的大拇指將會持續放鬆、並慢慢地無法動彈～」💤
持續這樣跟自己說話
然後把注意力集中在拇指上
😏看看你會發生什麼事
不跟大家說太多廢話
先自己這樣玩玩看～～
＃歡迎大力分享
＃你試試看
＃看看有沒有什麼奇妙的感覺
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