舉個例子吧！我現在請你「不要」想起你初戀對象的長相、「不要」想起你們第一次認識的地點、「不要」去想和她分手給你什麼啟示．．．
好，到這你是不是腦中已經浮現出許多畫面了？
是的，從上面例子就知道，潛意識無法辨認負面訊號，因此，要從受困的內在迷宮走出來，就得先設立迷宮的出口。
你給的目標不能是：「我不要再這樣渾渾噩噩下去了」必須是：「當我一感到沮喪，我要能馬上出門運動２０分鐘。」
或者是說：「我不想要我媽媽對我碎碎念」這種你無法自己控制的現象，以這個為例子，可以修正是：「當我母親開始對我說教時，我能夠平靜的聽她說完。」
對你所處的內在困境而言，針對困境立下明確的自我目標，那將會是你駛離汪洋的燈塔、幫助你走出米諾陶諾斯迷宮的繩索。
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如果今天你處在受困狀態，你活得很痛苦、對現況感到無助，而且不幸的：你並沒有目標，你只想加速逃離這一切的話，試試看下面這個方法。
－－－相信我，我能夠理解、我能夠深深的理解你的痛苦。不過，先試著下面方法做做看好嗎？
我想要請你試著「對自己」說話。沒錯，就像是你心中還有另外一個自己那樣的對自己說話，並且過程用「你」這個字來開啟對自己內在的對話，你的對話形式可以是這樣：
「『你』很辛苦，我知道，我也很感激你幫助我撐過了這麼長一段時間。」
「我和你一樣，一起都想要逃離現在這個狀態，但我今天早上看了彭博老師的文章，他告訴我，要走出迷宮需要有出口，而我也想把這件事情讓你知道。」
「現在的我，還想不到有什麼目標可以當作出口，所以我想要問問你：『如果你知道有什麼事情可以當作我們的目標，讓我們往那個方向前進的話，可以給我一些信號嗎？』」
然後你就等，持續等待訊號的產生。訊號可能是一段畫面、一句話、一種身體上的觸覺感受，一旦出現了，試著透過這個訊號去找出內在給你的方向。
這不是什麼身心靈的奇怪玄學術法，這只是自己坦誠面對自己、NLP大名鼎鼎的「潛意識溝通法」
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也許，你會覺得這個過程似乎有點荒謬，這套方法的確被外面的邪魔歪道或是江湖術士曲解成了很多奇怪的術法。但在NLP中，這只是讓自己保持身心一致的方式而已。
找一個夜深人靜、或是自己擁有的時間空間，靜下心來好好地對自己做這個技巧，過程大概只需要花你20~30分鐘。
在等待各種信號的過程中，持續保持著感激之情，感謝自己對自己做的一切努力、持續呼應自己。
持續呼應，直到腦海中浮出一些畫面，或是竄出一些靈感、或是身體特定部位產生刺刺麻麻的感覺。
專注在這些「內在的自己」拋給你的畫面、聲音、感受（ＶＡＫ），並看看你是否能了解這些訊號的意義，你的答案可能就在其中、試著了解它。
如果你不能很好的了解這些訊號帶給你的意義，那也沒關係，我們重新回到「目標設定」這個環節－－－現在是不是好像有一點頭緒，知道該怎麼做了呢？
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當然，任何技巧和方法，在沒有跟你面對面諮詢的情況下，都不能保證他一定對現在你的狀況有效。但關於你試了半天都等不到訊號這件事情，我可以提示你的重點是：「記得不斷不斷的，持續鼓勵自己的內在、呼應自己的內在。」
如果你真的這樣練習了，出現什麼不解的畫面和意義，或遇到任何困難，請你在下面告訴我
＃歡迎大力分享
＃呼應就是催眠
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